Rencananya serta foto yang cukup – Selamat Membakar Lemak

Ya ampun. Minggu ini sangat gila di tempat kerja dan juga di rumah. Saya sangat senang memiliki akhir pekan yang menyenangkan di depan saya!

Saya baru menyadari bahwa saya tidak pergi ke pusat kebugaran sepanjang minggu. Ditangkap basah ?
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 1

Lebih banyak video

0 detik 3 menit, 12 detik

Selanjutnya
Buku yang tidak lazim serta evaluasi Netflix
07:28

Hidup
00:00
08:21
03:12

Saya benar-benar tidak berhasil pada keseimbangan kehidupan kerja, jadi saya telah mempercayainya selama beberapa hari terakhir. Saya benar -benar membutuhkan rencana.

Jadi, saya datang dengan satu! Eh, saya merasa sedikit kurang lelah dan sudah tidak berhasil!

Tujuan:

1. Jalankan maraton sub 4 jam di bulan Oktober (!)

2. Kehilangan 13 pound (ini digunakan untuk 16!)

3. Merasa baik, sehat dan bahagia

Ya, saya tidak mengenalinya jika saya menggunakan program pelatihan 18 minggu untuk maraton yang saya persyaratan untuk memulai pelatihan akhir pekan depan!

Menyeimbangkan pelatihan untuk maraton dengan penurunan berat badan itu sulit, namun saya diidentifikasi untuk menjalankan Mary pada bulan Oktober dengan berat tujuan saya. Maksud saya, jika saya dapat berlatih untuk menjalankan Sub-4 Mary, saya harus bisa disiplin cukup untuk menghitung kalori serta membersihkan makan saya!

Rencana:

1. Program pelatihan maraton 18 minggu dengan yoga serta KB untuk XT ketika masing -masing seminggu. Saya akan menerbitkan rencana ini pada hari Senin.

2. Lacak Kalori – Tinggal sekitar tahun 1800 atau kurang sehari. Karena camilan acak saya menambahkan sebanyak banyak kal per hari saya harus jujur dengan diri saya sendiri serta menyusunnya serta menambahkannya. (Untuk mempertahankan berat badan saya yang terbaik sekarang saya harus makan lebih dari 2ooo kalori setiap hari.)

3. Minum 1 sebotol air setelah B, L & PM Snack

4. Potong omong kosong – kurangi permen serta makanan olahan. Makan lebih banyak makanan utuh serta menyimpan permen untuk akhir pekan.

Foto makan saya hari ini sangat cukup? Saya akan menghindarinya, namun saya meluangkan waktu untuk memotret mereka sebaik …

Sarapan – Apa yang Anda lakukan saat Anda tidak dapat memilih antara smoothie atau roti panggang PB?

Miliki keduanya!

Makan siang – sandwich, keripik, strip pepper.

Camilan-

Makan malam – keluar dengan Lisa! Dia ada di kota serta itu menyiratkan minuman serta makanan serta menyenangkan!

Makanan penutup – Mia. Namun itu hitam besar & sementara kue. Sangat besar.

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Eat Run Terbaik dan Ulangi dari April 2018

Pesan Podcast Blog Resep yang terbaik dan juga dari April. Saran Terbaik di Video Boston Marathon serta 3 Component Recep

Marathon Training Day 1 – Video Diary?

Mulai Jurnal Pelatihan Marathon. Hari 1 Periksa setelah jangka panjang saya. Berjalan serta resep pembaruan sehari -hari selama 90 hari berikutnya

Disney World Marathon Training Week 1

Kesulitan Dopey Pelatihan Minggu 1 Sumur… Ketika saya memilih untuk mendaftar untuk menjalankan kesulitan Dopey minggu lalu saya terutama terkejut

Kalender Jurnal Menjalankan – Juli 2020 Benar -benar Dapat Dicetak Gratis

Menjalankan Kalender Latihan. benar -benar gratis yang dapat dicetak menjalankan jourmal untuk Juli 2020. Menjalankan perencana rutin untuk pelari semua leveSetengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu serta daftar pengepakan balapan serta tips

Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu serta daftar pengepakan balapan serta tips

Rencana pelatihan setengah maraton. benar -benar gratis 10 minggu setengah maraton rutin dengan berlari serta hari peregangan. Daftar Pengepakan Hari Balap

Hari Pelatihan Marathon 6

Hari Pelatihan Marathon 6. Menjalankan blog pembaruan sehari -hari serta jurnal video. bagaimana berjalan berjalan terbaik sekarang dan juga run hari ini wo

⚡ oleh Shareaholic

Leave a Reply Cancel reply